Rühmatreeningute uudised

Programm SAA  SALEDAKS  on mõeldud kõigile olenemata soost ja vanusest. Programmi esmane eesmärk on osalejal soov langetada kehakaalu, vähendada rasva protsenti, parandada lihastoonust ning tunda ennast suurepäraselt hästi. Programm hõlmab treeneri poolt koostatud personaalset treening- ja toitumisplaani tagamaks maksimaalse tulemuse lähtuvalt osalejaga koos püstitatud eesmärgist.

 

Programm sisaldab endas individuaalset jõusaali- ja kestvustreeningplaani koostamist.

Jõusaalitreeningu sisu: (mitu korda nädalas, millised harjutused, millises järjekorras, mis raskused, kui palju seeriaid - kordusi jms.) Esmane treening läbitakse koos treeneriga, kes jälgib ja juhendab treeningu vältel harjutuste puhast sooritust ja tehnikat.

 

Kestvustreeningu sisu: (mitu korda nädalas, millised treeningud, kui pikalt ajaliselt, millise pulsisagedusega jms.) Kogu treeningplaan koostatakse programmis osalejale individuaalseid iseärasusi ning ajalisi võimalusi arvestades.

Samuti koostatakse vastavalt püstitatud eesmärgile individuaalne toitumiskava (mis kell süüa, kui palju süüa, millal - mida süüa jne.) Samuti lähtutakse osaleja päevaiseloomust (mis kell on äratus, mis ajavahemikus toimub treening, kui pikk on uni jms.).

Lisaks mõõdetakse osaleja esialgne rasva ja lihaste protsent, samuti soovi korral kehaosade ümbermõõdud ja muud vajalikud lähteandmed.

 

Esmane eesmärk on saavutada püstitatud reaalne tulemus läbi personaaltreeneri juhendamise,- nõuannete- ja moraalse toetuse. Lisaks on programmis osalejale eesmärk õpetada tervislikult ja korralikult toituma ja treenima ilma tervist kahjustamata.

Õpetada rohkem tunnetama oma keha iseärasusi - et edaspidi oskaks ise koostada endale vastavad kavad- ja plaanid.

 

Programm kestab 2 kuud. Treeneriga saadakse regulaarselt kokku vähemalt kord nädalas. Kokkusaamisel tehakse kontrollkaalumised ja mõõtmised. Samuti vajadusel korrektuurid individuaalses toitumis - ja treeningplaanis.

 

Programmi maksumus on 1800 krooni, mis tuleb tasuda esmasel kohtumisel oma personaaltreeneriga. Programmi maksumus ei sisalda endas spordiklubi kuukaardi tasu. Programm sisaldab üks kord nädalas tasuta sissepääsu.

 

NB! Palume programmist huvitujal  eelregistreerida end e-posti aadressil     kerlispartasport.ee.

Palume registreerimisel märkida oma nimi ning kontaktandmed.

Samale aadressile on oodatud ka kõik tekkivad lisaküsimused.

Programmis osalejaga võetakse eelnevalt ühendust.