Jooks

Jooks

Tunni kestvus: orienteeruvalt 1,5  tundi, millest tund kulub metsas ja 0,5 tundi venitused koos jõuharjutustega saalis.
Eesmärk:        parandada jooksu tehnikat, tõsta jõu-ja kiirusvastupidavuse taset. Parandada üldfüüsilist kehalist konditsiooni.
 

Vahendid:        erinevad jooksuharjutused, hüpped, jooks metsas.
Meetodid:        kestusmeetod, fartlek, ekstensiivne intervall.
Tulemused:      kuidas töö, nõnda palk

Vaata, mida me trennis teeme!