|
Pilates on treeningsüsteem, mis on saanud oma nime Joseph H. Pilatese järgi. Pilatese treening eeldab Pilatese põhitõdede tundmist.
Peamiseks eesmärgiks Pilatese treeningutel on nõrkade lihaste tugevdamine, pinges lihaste venitamine, liikuvuse ja painduvuse suurendamine, lihaskorseti arendamine ning õige hingamise õpetamine.
Tunnis keskendutakse kõikide suuremate lihasgruppide treenimisele, kontrollides kerelihaseid, paljud harjutused on mõeldud seljalihaste tugevdamiseks ja jäikuse vähendamiseks.
Pilates sobib treeninguks hästi neile, kellele koordinatsiooni nõudvad liikumised, hüpped ja jooks on vastunäidustatud.
Fitball Pilates’e tundides kasutatakse abivahendina suuri fitpalle.
|
|
