Toitumisnõuanded

"Hommikusöögid peavad olema energiarikkad, näiteks pudru või müsli baasil," soovitab meie toitumisekspert Margus Silbaum.

HOMMIKUSÖÖK

"Kuna ööga veresuhkru tase langeb, oleme uimased ja väsinud, kui me seda ei lae. Tavaline taks on, et alustame päeva kohviga, ent see on ju tegelikult vaid erguti."
 

LÕUNA

"Lõunaks sobib tüüpiline eesti praad, kus 1/3 on süsivesikuid (kartul, riis, makaron), 1/3 valke (liha) ja kolmandik salatit."

ÕHTUSÖÖK

"Õhtusöögid peaksid olema süsivesikute poolest veidi energiavaesemad, kuid võiksid sisaldada nii oomega-3- kui ka teisi rasvhappeid. Tähtis on ka valguline pool (liha, kala või mõni piimatoode), millele lisanduvad salatid või mõni puuvili. Vähesel määral võib olla ka leiba, ent üldiselt peaks süsivesikuid vähem olema kui hommikul või lõunal. Seega kartuli-, riisi- või makaronikoguseid ei ole mõtet sisse kühveldada."