Jõutõstmine
Jõutõstmine on spordiala, mis koosneb kolmest alast: kükkimisest, lamades surumisest ja jõutõmbest. Võistlejate paremusjärjestus kehakaaluklassides pannakse paika kogusumma järgi, mis saadakse kükkimise, lamades surumise ja jõutõmbe parima tulemuse liitmisel.
Jõutõstmise treeningud sobivad nii algajatele, kui ka edasijõudnutele olenemata soost ja vanusest. Igale treenijale koostatakse spetsiaalne treeningkava lähtuvalt üldfüüsilisest seisundist ja eesmärkidest. Edasijõudnutele pakub Sparta treeninggrupp ka võistlusväljundit.
Jõutõstmistreeningute treeneriks Spartas on Euroopa meister Margus Silbaum - jõusaalis kohal argipäeviti kell 15 -19.30; tel 56833516; margusspartasport.ee.
Pakume:
Täiskasvanute jõutõstmise treeningud
-
Spordiseltsi liikmele kalendrikuu treeningmaks on 13 €/kuu., esimene kuu 33 €). Hind sisaldab:
-
30päeva treeningkava lähtuvalt füüsilisest seisundist ja eesmärkidest sagedusega 2-7 trenni nädalas.
- Treeneri abi ja nõuanded T,N 17:30-19:30.
- Treeningtulemuste analüüs, millest lähtuvalt pannakse paika järgmise kuu treeningkoormus ja harjutuste valik.
- Toitumissoovitused ja nõustamine (näiteks, kuidas langetada kehakaalu keharasva arvelt nii, et jõunäitajad ei väheneks).
-
Noorte jõutõstjate treeningud
-
Ühe kalendrikuu treeningmaks on noormeestel ja neidudel 23 €. Hind sisaldab:
- 30päeva treeningkava lähtuvalt 12-19 aastase noore füüsilisest seisundist ja eesmärkidest.
- Treeneri abi ja nõuanded jõutõstmise treeningute ajal E,K,R 15:00-17:00.
- Sissepääs Spartasse E-R kuni kella 16:00 ning L,P terve päeva.
- Treeningtulemuste kontroll ja analüüs, millest lähtuvalt koostatakse järgmise kuu treeningplaan.
- Toitumisõpetus ja nõustamine (tervislik toitumine, noorsportlase arengut soosiv toitumine
Tule jõutõstmistreeningule ja pane ennast proovile!
Loe veel:
Treenituse kõrval on jõutõstja edu taga ülitäpne toitumiskava