Jõutõstmine

Jõutõstmine on spordiala, mis koosneb kolmest alast: kükkimisest, lamades surumisest ja jõutõmbest. Võistlejate paremusjärjestus kehakaaluklassides pannakse paika kogusumma järgi, mis saadakse kükkimise, lamades surumise ja jõutõmbe parima tulemuse liitmisel.

Sparta jõutõstmist juhendab Margus Silbaum, kelle silmapaistvamad saavutused on:

• Üle 200 Eesti rekordi püstitust 17 aasta jooksul, lisaks Euroopa rekord jõutõmbes 352,5kg kehakaalus -93kg
• Enim medaleid toonud Eesti jõutõstja Euroopa ja maailmameistrivõistlustelt (13.medalit täiskasvanute arvestuses)
• Võistlustel püstitatud isiklikud rekordid kükk 360kg, lamades surumine 235kg ja jõutõmme 352,5kg

Mida pakume?

• Paketiga liitunud täiskasvanud ja noored saavad kasutada Sparta jõutõstmise inventari 7 päeval nädalas kõikidel kellaaegadel, kui spordiklubi on avatud.
• Iga kuu uus treeningkava lähtuvalt füüsilisest seisundist, eesmärgist ja toimunud arengust.
• Toitumissoovitused ja nõustamine sõltuvalt eesmärgist

Palju maksab?

• Noorte jõutõstjate ühe kalendrikuu treeningmaks on noormeestel, neidudel 23 €
• Täiskasvanute jõutõstmise ühe kalendrikuu treeningmaks on spordiseltsi liikmele 13 €/kuu., esimene kuu 33 €

Kontakt

• Treeneri abi ja nõuanded tööpäeviti ajavahemikus 16:00 -19:00
• Telefon 56833516; margussilbaum.net

Noored 12-19a.

Jõutõstmist harrastama hakkavate noorte treeningutel on põhiline rõhk mitmekülgsel treeningul ja õigel sooritustehnikal. Arvestades fakti, et tavaliselt jõutakse jõunäitajate poolest elu parimasse vormi alles 40 aastaselt, siis puudub jõutõstjatel kiirustama sundiv ajafaktor.
Praktika näitab seda, et noorte jõunäitajaid on võimalik kasvatada kõige lihtsamalt läbi mitmekülgse kava ja treeningraskused ei oma siin erilist rolli. Treeneri kogenud silma all hoidutakse juba eos raskuste lisamise nõiaringi sattumisest, mis on põhiline takistus noortel õige sooritustehnika omandamisel.  Nimelt, kui treeningraskus on liiga kõrge, siis tavaliselt kannatab sooritustehnika, mis pikas perspektiivis takistab põhiliselt jõu arengut.
Sparta noored jõutõstjad puutuvad oma treeningutel kokku ligemale 60 harjutusega, mis tagavad mitmekülgse kehalise arengu ja on eelduseks vigastustevabale spordile.

Täiskasvanud. Algajad.

Jõutõstmist võistlusspordina harrastama asujatel on esmane ülesanne nagu noorsportlastel omandada õige sooritustehnika ja elementaarne treeningprotsessi mõistmine, mis on aluseks hilisemale tulemuse arengule. Algajatele mõeldud kava koostamisel lähtub treener iga inimese individuaalsest füüsilisest võimekusest ja kehalisest eripärast.

Täiskasvanud. Edasijõudnud.

Edasijõudnud, kes on omandanud korraliku sooritustehnika, saavad keskenduda juba tõsisemalt püstitud eesmärgile. Selles grupis osalejad puutuvat kokku jõutõstmise kui võistlusspordiga kõikides etappides. Võistlusteks valmistumine ja võistlemine vajab igal spordialal kogemustega treenerit, kuid jõutõstmises on treeneri roll tavapärasest suurem, kuna võistlustel kasutatakse spetsiaalset võistlusvarustust. Sellises olukorras võivad korraliku võistluskogemusega treeneri näpunäited väga otsustavaks osutuda.

 Tule jõutõstmistreeningule ja pane ennast proovile!

Loe veel:

Treenituse kõrval on jõutõstja edu taga ülitäpne toitumiskava

EPL: treenituse kõrval on jõutõstja edu taga ülitäpne toitumiskava